\u00abNo tengo tiempo\u00bb es la excusa m\u00e1s com\u00fan para dejar de entrenar, pero el problema casi nunca es el tiempo en s\u00ed, sino c\u00f3mo lo usas. Con 20-30 minutos bien planteados puedes mantener (e incluso mejorar) tu condici\u00f3n f\u00edsica si sabes qu\u00e9 priorizar.<\/p>\n\n\n\n
Prioriza ejercicios multiarticulares<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sentadillas, pesos muertos, press de banca o dominadas trabajan varios grupos musculares a la vez. Tres o cuatro ejercicios de este tipo bien ejecutados valen m\u00e1s que diez ejercicios de aislamiento cuando el tiempo aprieta.<\/p>\n\n\n\n Reduce los descansos, no la intensidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n En vez de recortar series, recorta el tiempo de descanso entre ellas o combina ejercicios en circuito. Mantener la intensidad y acortar las pausas es la forma m\u00e1s eficiente de comprimir una sesi\u00f3n sin perder resultados.<\/p>\n\n\n\n La constancia gana a la duraci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tres sesiones cortas a la semana, repetidas durante meses, dan mejores resultados que entrenamientos largos pero espor\u00e1dicos. Si solo tienes 20 minutos un d\u00eda, \u00fasalos \u2014 no esperes a tener una hora libre para empezar.<\/p>\n\n\n\n \u00bfY si lo que te falta es tiempo para decidir qu\u00e9 hacer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Muchas veces el tiempo no se va en entrenar, sino en pensar qu\u00e9 entrenar. Con el plan de fuerza semanal autom\u00e1tico de FitNow, no tienes que planificar nada: le dices tu nivel y tu progreso, y FitNow te dice qu\u00e9 toca cada semana, para que el poco tiempo que tienes lo dediques a entrenar, no a decidir.<\/p>\n\n\n\n \u00bfEn qu\u00e9 te puede ayudar FitNow?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si crees que no tienes tiempo para entrenar, el problema no es el tiempo, sino c\u00f3mo lo usas. Te contamos qu\u00e9 priorizar, c\u00f3mo acortar sesiones sin perder resultados y c\u00f3mo un plan semanal autom\u00e1tico te ahorra tener que decidir qu\u00e9 toca cada d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-257","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n