Pedalear fuerte no es lo mismo que entrenar bien. Sin un punto de referencia, es f\u00e1cil pasarte de intensidad en los d\u00edas que deber\u00edan ser suaves y quedarte corto en los que deber\u00edan exigirte de verdad. Ah\u00ed es donde entran las zonas de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es el FTP?<\/strong><\/p>\n\n\n\n El FTP (Functional Threshold Power, o potencia umbral funcional) es la potencia m\u00e1xima que puedes mantener de forma constante durante aproximadamente una hora. Es el valor de referencia a partir del cual se calculan tus zonas de entrenamiento: todo se expresa como un porcentaje de tu FTP.<\/p>\n\n\n\n Las zonas de potencia, de menos a m\u00e1s intensidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n El modelo m\u00e1s usado en ciclismo (basado en el trabajo de Andrew Coggan) divide el esfuerzo en zonas seg\u00fan el porcentaje de tu FTP:<\/p>\n\n\n\n \u00bfPor qu\u00e9 entrenar por zonas en vez de \u00aba sensaciones\u00bb?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Entrenar por zonas te permite repartir tu esfuerzo a lo largo de la semana con intenci\u00f3n: d\u00edas de base en Zona 2, alg\u00fan d\u00eda de umbral en Zona 4, y reservar las zonas altas para cuando de verdad toca. Sin esta referencia, la mayor\u00eda de ciclistas termina entrenando siempre a una intensidad media-alta que no es ni suficientemente suave para recuperar ni suficientemente dura para progresar.<\/p>\n\n\n\n C\u00f3mo lo gestiona FitNow<\/strong><\/p>\n\n\n\n FitNow te permite registrar tu FTP y entrenar gestionando tus zonas directamente desde la app: ves en qu\u00e9 zona te mueves en cada sesi\u00f3n y repartes tu entrenamiento de ciclismo de forma coherente a lo largo de la semana, sin tener que llevar las cuentas por tu cuenta en una hoja aparte.<\/p>\n\n\n\n \u00bfEn qu\u00e9 te puede ayudar FitNow?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Entrenar \u00aba tope\u00bb todos los d\u00edas no es entrenar bien. Te explicamos qu\u00e9 es el FTP, c\u00f3mo se calculan las zonas de potencia a partir de \u00e9l y c\u00f3mo usarlas para progresar sin quemarte.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-261","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n
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