{"id":75,"date":"2021-04-16T18:44:07","date_gmt":"2021-04-16T18:44:07","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/?p=75"},"modified":"2021-04-16T18:44:07","modified_gmt":"2021-04-16T18:44:07","slug":"por-que-pesamos-mas-cuando-empezamos-a-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/por-que-pesamos-mas-cuando-empezamos-a-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 pesamos m\u00e1s cuando empezamos a hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"\n

Si llevamos una vida sedentaria lo m\u00e1s habitual es que poco a poco vayamos cogiendo peso, entonces pensamos si hago deporte adelgazar\u00e9. Empezamos a hacer deporte<\/strong> y \u00bfqu\u00e9 ocurre? Normalmente, subimos de peso<\/strong>. Justo lo contrario que busc\u00e1bamos.<\/p>\n\n\n\n

Vamos a ver un poco como funciona nuestro organismo, cuando hacemos ejercicio los m\u00fasculos consumen energ\u00eda de tres or\u00edgenes diferentes<\/strong>: oxidar la grasa que tenemos almacenada , consumiendo gluc\u00f3geno que tiene almacenado el propio m\u00fasculo y con la glucosa que tenemos en sangre. <\/p>\n\n\n\n

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Ahora veremos que ocurre cuando comemos, al alimentarnos el cuerpo consigue glucosa<\/strong>, y mira si nuestros m\u00fasculos tienen su nivel de gluc\u00f3geno correcto, si no es as\u00ed lo almacena en ellos. Cuando los m\u00fasculos tienen suficiente gluc\u00f3geno, lo que hace es convertir la glucosa en grasa para almacenarla. <\/p>\n\n\n\n

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Si vemos que ocurre cuando hacemos ejercicio el m\u00fasculo gasta grasa, gluc\u00f3geno y glucosa. De manera que cuando nos volvemos a alimentar lo que hace el cuerpo es intentar recuperar los niveles de gluc\u00f3geno<\/strong>. As\u00ed podemos ver que cuando hacemos ejercicio<\/strong> tenemos varios beneficios.: consumimos grasa almacenada y generamos menos grasa ya que el cuerpo primero intentar\u00e1 crear gluc\u00f3geno<\/strong>. Eso es muy evidente porque perdemos volumen, pero vamos a la b\u00e1scula y pesamos m\u00e1s, \u00bfqu\u00e9 esta pasando?<\/p>\n\n\n\n

Hemos dicho que los m\u00fasculos consumen grasa y gluc\u00f3geno, pero \u00bfen qu\u00e9 proporci\u00f3n? Bueno eso depende de la intensidad del ejercicio. Si el ejercicio es moderado consumiremos mas grasa que gluc\u00f3geno, pero al ir aumentando la intensidad el consumo de grasa disminuye y el consumo de gluc\u00f3geno va aumentando.<\/p>\n\n\n\n

Vale al hacer ejercicio, consumimos gluc\u00f3geno pero \u00bfc\u00f3mo se acumula? El cuerpo genera tejido muscular que no es propiamente m\u00fasculo pero que permite almacenar el gluc\u00f3geno y que adem\u00e1s almacena agua<\/strong>. Este es el motivo de nuestro aumento de peso. Ya que se calcula que por cada gramo de gluc\u00f3geno que almacenamos, almacenamos unos tres gramos de agua<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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De forma que cuando empezamos a hacer ejercicio consumimos grasa que tenemos almacenada, y almacenamos menos grasa, pero almacenamos m\u00e1s gluc\u00f3geno y agua en nuestros m\u00fasculos. Con lo que debe pasar un tiempo donde nuestro tejido muscular sea el necesario para nuestro nivel de actividad y al llegar a este punto, si que veremos que nuestro peso empieza a disminuir<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Bueno, disminuir\u00e1 pero no tanto como podr\u00edamos pensar porque empezar\u00e1 otro proceso que nos aumentar\u00e1 de peso, pero eso lo veremos en otro post.<\/p>\n\n\n\n

Lo que tenemos que fijarnos es que hacer deporte nos hace mas saludables y tiene un mont\u00f3n de ventajas, pero si nos obsesionamos con la b\u00e1scula \u00fanicamente puede ser un proceso frustrante<\/strong>. Tenemos que ser constantes y disfrutar del proceso, porque puede ser muy gratificante.<\/p>\n\n\n\n

Nutrici\u00f3n Hospitalaria<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como funciona nuestro cuerpo cuando empezamos a hacer ejercicio<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":78,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[5,8,6,7,10,9],"class_list":["post-75","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","tag-alimentacion","tag-aumento-de-peso","tag-ejercicio","tag-glucogeno","tag-glucosa","tag-grasa"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81,"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75\/revisions\/81"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}