{"id":83,"date":"2021-05-17T21:07:54","date_gmt":"2021-05-17T21:07:54","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/?p=83"},"modified":"2021-05-17T21:11:38","modified_gmt":"2021-05-17T21:11:38","slug":"como-nos-beneficia-el-ejercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/como-nos-beneficia-el-ejercicio-fisico\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo nos beneficia el ejercicio f\u00edsico?"},"content":{"rendered":"\n

La OMS indica que para los adultos de 18 a 64 a\u00f1os el ejercicio f\u00edsico nos mejora las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud \u00f3sea y reduce el riesgo de enfermedades no transmisibles (como el c\u00e1ncer, las enfermedades respiratorias cr\u00f3nicas y la diabetes) y la depresi\u00f3n. Es decir, el deporte es como una navaja suiza que nos ayuda a mejorar distintos factores de nuestra salud<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Se recomienda elegir entre actividad aer\u00f3bica o intensa con un tiempo m\u00ednimo y un tiempo optimo para realizar la actividad dependiendo del tipo de actividad elegida<\/strong>, con un tiempo m\u00ednimo por sesi\u00f3n de 10 minutos. Tambi\u00e9n se recomienda al menos dos veces por semana fortalecer los grandes grupos musculares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/td>\u00d3ptimo<\/td>M\u00ednimo<\/td><\/tr>
Actividad Aer\u00f3bica<\/td>150 min \/ semana<\/td>75 min \/ semana<\/td><\/tr>
Actividad Intensa<\/td>300 min \/ semana<\/td>150 min \/ semana<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
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Camino a la felicidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La serotonina es un neurotransmisor que se le ha asignado el nombre de la \u201cpart\u00edcula de la felicidad\u201d o el \u201cneurotransmisor de la felicidad\u201d. La serotonina es el principal encargado de regular nuestro estado de \u00e1nimo. El ejercicio f\u00edsico facilita el metabolismo de esta hormona y aumenta los niveles de esta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Haz lo que tienes que hacer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Otra hormona asociada a la felicidad es la dopamina, ya que sea asocia al bienestar, la motivaci\u00f3n y la atenci\u00f3n. Realizar deporte nos ayuda a generar dopamina ya que una de las formas de generarla es alcanzar peque\u00f1os logros.<\/p>\n\n\n\n

El deporte nos permite establecernos peque\u00f1os retos y alcanzarlos. Poder hacer algo m\u00e1s veces, m\u00e1s r\u00e1pido, con m\u00e1s peso, m\u00e1s alto… es algo que podemos intentar y luchar por lograr.<\/p>\n\n\n\n

Establecer simplemente una rutina de ejercicio y seguirla, por mucho que nos cueste, es ya alcanzar un importante logro en nuestra vida y una fuente de dopamina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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La fuente de la juventud<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El ser humano ha perseguido la fuente de la juventud durante toda la humanidad. Estudios recientes indica que realizar ejercicio f\u00edsico nos ayuda a alargar nuestros tel\u00f3meros<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 son los tel\u00f3meros? Son los extremos proteicos de los cromosomas y equivalen a nuestro reloj biol\u00f3gico. Cada vez que una c\u00e9lula se replica, los tel\u00f3meros se acortan. Se ha demostrado que al realizar ejercicio los tel\u00f3meros se alargan y por tanto nuestras c\u00e9lulas se rejuvenecen.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfC\u00f3mo te puede ayudar FitNow?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Con FitNow tu puedes llevar un registro de tus entrenamientos<\/strong>, cuando lo haces, tiempo, ejercicios, etc. de esta sabes que realmente estas haciendo. En muchas ocasiones sabemos que hacemos algo pero no sabemos ni como ni cuando ni de que forma, FitNow te ayuda a introducir orden en tus entrenamientos y por tanto en tu vida. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s puedes ponerte tu objetivo de entrenamientos semanales<\/strong> y FitNow te dir\u00e1 cuando lo cumples y cuando no.<\/p>\n\n\n\n

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Enlaces relacionados<\/strong><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.who.int\/dietphysicalactivity\/factsheet_recommendations\/es\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/news.byu.edu\/news\/high-levels-exercise-linked-nine-years-less-aging-cellular-level<\/a><\/p>\n\n\n\n

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La OMS indica que para los adultos de 18 a 64 a\u00f1os el ejercicio f\u00edsico nos mejora las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud \u00f3sea y reduce el riesgo de enfermedades no transmisibles (como el c\u00e1ncer, las enfermedades respiratorias cr\u00f3nicas y la diabetes) y la depresi\u00f3n. Es decir, el deporte es como una navaja suiza … <\/p>\n

Continuar leyendo \u00ab\u00bfC\u00f3mo nos beneficia el ejercicio f\u00edsico?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[15,13,12,14],"class_list":["post-83","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicio-fisico","tag-dopamina","tag-ejercicio-fisico","tag-salud","tag-serotonina"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92,"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83\/revisions\/92"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnow.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}