Estos días el generador de contenidos @IbaiLlanos subía un vídeo hablando de su proceso de cambio físico. Es una persona muy mediática y a día de hoy el vídeo tiene mas de dos millones de visualizaciones, y ante tal volumen de visualizaciones hay comentarios para todo.
En el vídeo Ibai habla de que en las últimas semanas no había podido entrenar como quisiera, que le había faltado motivación y que no había podido comer como debería. ¿Es algo raro? ¿Es algo que solo le pasa a él? No, nos pasa a todos, es algo propio del cambio. Un cambio físico implica un montón de pequeños cambios: entrenar, mejorar la alimentación, concentración, sentido crítico, etc…
El alcance del vídeo ha sido tal que muchos medios han hablado de ello y en muchos de ellos se ponía la palabra «fracaso» en sus textos, lo cual es algo completamente absurdo, como el propio Ibai indica en twitter, fracasar es no intentarlo. Pero es verdad que es algo que nos pasa a todos por la cabeza cuando las cosas no salen como queremos, o peor aún les pasa a los que nos ven avanzar sin tener ni idea de lo que hacemos y como lo hacemos. El sigue entrenando sigue peleando por lo que no hay fracaso.
Otra crítica que recibe es que solo habla de excusas y lo que necesita es disciplina. La motivación y la disciplina son los polos opuestos del mismo autoengaño. La motivación te dice que todo es maravilloso y que todo te lo mereces y que nada saldrá mal. La disciplina te dice que pase lo que pase tu podrás hacerlo y querer es poder. Pero la vida no es tan sencilla, nuestra vida es como un reloj si queremos hacer un cambio nos va a llevar tiempo, vamos a tener que pensarlo y cambiar otras muchas cosas.
¿Cómo lo afronto con motivación? Soltaré esta piececita dentro del reloj y todo funcionará a la primera porque lo deseo mucho y el universo entero hará que funcione bien.
¿Cómo lo afronto con disciplina? Con la ayuda de este maravilloso martillo esta pieza entrará sin problema.
Es verdad que la motivación y la disciplina ayudan, pero no le demos la importancia que no tienen. Debemos evaluar nuestro punto de partida ante cada cambio y evaluar después de realizarlo nuestros logros, mirar que fue bien y que fue mal. Y sobre todo comprender que es un proceso que debemos respetar y disfrutar.
¿Qué pasa si falto a entrenar unos días? Pues realmente no pasa mucho, el entrenamiento de fuerza tiene una gran ventaja sobre el entrenamiento de fondo, puedes faltar unos días a entrenar y no pierdes mucho. Pero, ¿retrocedo si falto a entrenar? pues como todo, es relativo no es lo mismo alguien que lleve entrenando un mes que lleve entrenando un año, no es lo mismo faltar una semana que un mes. Pero da igual, si no entrenas no avanzas, puede que retrocedas un poco pero nunca vuelves a punto de partida. Lo único que tienes que hacer es ajustar tu rutina un poco y volver a la carga.
¿Qué ocurre si como mal? En esto nuestro cuerpo es mas radical, si hemos acostumbrado a nuestro cuerpo a una comida de mayor calidad nutricional y pasamos a comida peor: comida basura, comida preparada, etc. Seguramente lo primero que notaremos es que ya no nos vuelve tan locos como antes y segundo nos puede sentar mal, con digestiones pesadas y molestas. La industria alimentaria sabe muy bien lo que nuestro cerebro busca en la comida y es lo que nos ofrece, no comemos con nuestro cuerpo si no con nuestro cerebro, y eso lleva a que nuestro cuerpo sufra las consecuencias. Comida rápida, refrescos, dulces… son una droga para nuestro cerebro nos dan principalmente grasa, sal y azúcar, ¿Quién se puede negar a ello? ¿Qué pasa si los vuelvo a ingerir? Pues pasa que como toda «droga» tu cuerpo te va a pedir más, y está tan a mano que tenemos que luchar contra nosotros mismos para no volver a caer. Pero los estudios han demostrado que si mejoramos nuestra condición física automáticamente mejora nuestra alimentación, digamos que nuestro cerebro no es tonto, el cuerpo piensa: con lo que me cuesta hacer unas calorías en la bicicleta de spinning, como para comerlas a lo tonto :).
¿Por qué me siento culpable si no entreno? Pues es sencillo sabes lo que tienes que hacer pero no lo estas haciendo, y con uno de esos juegos suicidas de nuestra mente contra menos entrenamos mas culpables nos sentimos. En esos casos lo mejor es parar a la mente sus juegos y preguntarnos: ¿no entreno porque no puedo o porque no quiero? Si no puedo, busca la forma de hacer algo de ejercicio en cualquier sitio: andar mas, ejercicios rápidos en casa, una visita rápida al gimnasio con el tiempo que tienes disponible, etc…. Si no quiero, ¿Qué es lo que te lo impide? Seguramente la respuesta mas rápida es que no nos compensa, pensamos que vamos y no llegamos a donde queremos, no estamos llegando a nuestros objetivos.
¿Soy realista con mis objetivos? Todos empezamos un cambio físico por distintos motivos:
¿Parecernos a alguien?
¿Conseguir ganar una competición?
Normalmente, cuando empezamos algo siempre pensamos a lo grande. Pero, ¿qué ocurre si no lo conseguimos? Pues que nuestra salud ha mejorado, nuestro físico ha mejorado, nuestra vida ha mejorado. El ejercicio físico le da a nuestro cerebro sustancias como la serotonina o la dopamina que nos ayudan a sentirnos mejor. A la serotonina se le llama el neurotransmisor de la felicidad, así que no es ninguna idiotez. Como ya dijo Décimo Junio Juvenal en el siglo I de nuestra era: Mens sana in corpore sano. ¿Hemos perdido el tiempo? Claramente, no.
FitNow se creo justamente para estas situaciones, para esos momentos en los que no tienes claro a donde vas o si lo has hecho de la mejor forma posible, para no llenar tu cabeza de excusas y culpas. Reflejas en la aplicación lo que comes, lo que entrenas y tus medidas, sin mentiras, y vas viendo como tu cuerpo evoluciona y como tu mente se centra.
“Lo que no se define no se puede medir. Lo que no se mide, no se puede mejorar. Lo que no se mejora, se degrada siempre”. Lord Kelvin.
Gracias por leernos.